怎么才能预防近视,有什么办法又简单又有效呢!

栏目:情感故事 编辑: 时间:2017年08月06日 00:19:38

由于网络普及,经济的发展,青少年看电视,上网和使用手机的人越来越普遍了。青少年近视率近八成,深度近视患者越来越多!怎么才能预防近视眼呢,下面的这3条估计大家都比较了解了,但是

由于网络普及,经济的发展,青少年看电视,上网和使用手机的人越来越普遍了。青少年近视率近八成,深度近视患者越来越多!

怎么才能预防近视,有什么办法又简单又有效呢!

怎么才能预防近视眼呢,下面的这3条估计大家都比较了解了,但是还是有必要和大家说说

1眼保健操每个学校每天都会要求学生做,但是真正认真做眼保健操的同学确是非常的少。其实眼保健操是保护眼睛的一个很好的方法,切不可忽视它,希望以后青少年可以认真做好眼保健操。

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2控制上网,看电视,和玩手机的时间,不要过度使用眼睛,长时间在电视电脑上盯着,这样做很容易伤害眼睛导致眼睛近视。

3不要在车上看书,不要再光线特别暗的地方看书,更不要躺着看书,这些都会导致近视。当用眼疲劳时可以眺望远处,会缓解眼疲劳。

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其实最简单方便的预防办法就是每天户外活动2-3小时

怎样才能有效预防近视?何明光教授说,目前国外多项研究证明,增加户外活动最有效。“无论你是不是运动,只要你在户外,都可以减少近视机会。”

美国的研究也证明,青少年只要每天有2小时户外活动时间,就能抵消父母近视的遗传因素影响。“户外活动能减少近视机会,主要与体内多巴胺的分泌有关。”每天2-3小时在充足光照下的户外活动是最理想的。

操作起来其实也挺容易,比如课间活动时间,可以让小朋友到教室外面呆着,周末家长可以带孩子到户外走走,爬山、放风筝都是对眼睛很有好处的活动。

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为什么在户外呆着就管事呢?

这是由于户外的光照强度要比室内高很多。而强光主要有两个作用。

①强光照射使瞳孔缩小,瞳孔缩小使景深加深,看东西会更加清楚。眼睛一直处于看东西模糊的状态,容易导致近视的发生。

②可能与多巴胺有关。很多实验证明,多巴胺能抑制近视的发生发展,而多巴胺的产生与释放又与光照强度呈线性相关,也就是说光照越强,多巴胺释放量越多,因此,在户外强光环境,会刺激多巴胺分泌,从而抑制近视的发生。

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并且更好的消息是,户外活动可以抵消过多的近距离用眼导致的近视可能。比如,看书多的孩子,只要有足够的户外活动,也可以减少近视的风险。所以说,家长不用担心小朋友看很多书,只要增加足量的户外活动,近视也是可以预防的。

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